Etiket: Vegan ürünler listesi

Günlük tüketilen kalori miktarı kişinin yaşına ve cinsiyetine göre değişmekle birlikte 1500-2500 kaloriyi geçmemelidir. Öğünlerde küçük porsiyonları tercih etmeli, yemekleri azaltmalı, aç olduğumuzda açlığı bastırmak istiyorsak salata gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih etmeliyiz. Ana Yemeklerde Yediğimiz Yiyeceklerin Oranlarını Ayarlayın; Sağlıklı beslenmek istiyorsanız %55-60 karbonhidrat, %20-30 yağ ve %13-20 protein arasında olmalıdır. Bu oran bozulur ve…